۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۴ اسفند ساعت: 2:54 عصر 3/5/2015
کجای نردبان نام تجاری قرار دارید؟
برند مفهومی بیش از یک آرم پیدا کرده است. برندینگ با ثبات و یکنواختی در عرضه محصول آغاز می‌شود و تبدیل به هویت یک شرکت می‌شود.
تراکنش شاپرک 6 میلیاردی شد/‌ کارمزد کارتخوانها بلاتکلیف ماند
در حالی در 10 ماهه امسال مبلغ تراکنش‌های شاپرک در پایانه‌های فروش از 690 هزار میلیارد تومان عبور کرد که با گذشت شش ماه از اعلام طرح بانک مرکزی برای هدفمند‌کردن کارمزد کارتخوانها هنوز تصمیمی برای سازوکار این طرح در بانک مرکزی و شورای پول و اعتبار گرفته نشده است.
360 هزار خودرو خارجی در راه ایران
در شرایطی که وزارت «صنعت، معدن و تجارت» قصد داشت با اعمال قوانینی جدید، واردات خودرو به کشور را محدود کند، خبر می‌رسد در عرض فقط یک و ماه نیم گذشته (حدفاصل نیمه آذرماه تا آخر دی‌ماه امسال) نزدیک به 360 هزار دستگاه خودرو خارجی از سوی واردکنندگان ثبت‌سفارش شده است.
آرشیو
افراد موفق روزانه چه کارهایی انجام نمی‌دهند؟
اگر از لیست کارهایی که باید انجام دهید به اندازه کافی ارزش به‌دست می‌آورید، این را بدانید که با اضافه کردن کارهایی که «نباید انجام دهید» به این لیست، دستاوردهای خوبی در بهره‌وری، توسعه روابط و رفاه شخصی خود خواهید داشت. بنابراین به خودتان قول دهید که هر روز کارهای زیر را انجام ندهید:
دروغ‌هایی که کارفرمایان هنگام استخدام می‌گویند
چرا کارفرمایان برای اینکه شغلی را بپذیرید، به شما دروغ می‌گویند؟ دو شرکتی که در آن بوده‌ام، همین کار را کرده‌اند. آنها به من قول‌هایی دادند اما وقتی وارد شغل شدم، به هیچ کدام از آنها عمل نکردند. من از اینکه مورد سوءاستفاده واقع شدن خسته‌ شده‌ام، حالا چگونه آن را متوقف کنم. اشتباه من در کجاست؟
نگاهی به مدیریت و بهره‌وری
آنچه باعث تداوم، رشد و شکوفایی یک سازمان یا شرکت می‌شود رعایت کردن قوانین و مقررات حاکم بر سازمان و تلاش برای درست انجام دادن کارها است که خود اشاره به مفهوم بهره‌وری در سازمان دارد‌.
آرشیو
نسخه چاپی نسخه چاپی ۱۳۹۰ دوازدهم آذر :تاریخ انتشار 11658 :کدخبر
ارسال به دوستان ارسال به دوستان 38802 :بازدید

ساده ترین راه های ترک سیگار

اغلب افراد سیگاری می دانند که کشیدن سیگار برای سلامتی آنها مضر است اما آنچه بسیاری از سیگاری های تازه کار از آن غافل مانده اند، این است که سیگار کشیدن نوعی اعتیاد هم هست و دود سیگار حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به احساسات و رفتار فرد تاثیر می گذارد...

اغلب افراد سیگاری می دانند که کشیدن سیگار برای سلامتی آنها مضر است اما آنچه بسیاری از سیگاری های تازه کار از آن غافل مانده اند، این است که سیگار کشیدن نوعی اعتیاد هم هست و دود سیگار حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به احساسات و رفتار فرد تاثیر می گذارد...
از آنجایی که نیکوتین یک داروی اعتیادزا است، ترک سیگار ممکن است کار بسیار مشکلی باشد. در حقیقت اغلب افراد درنخستین تلاش خود دچار شکست می شوند اما اگر دفعه اول موفق نشدید، تسلیم نشوید.
● برای ترک سیگار برنامه ریزی کنید
رهایی و خلاصی از شر سیگار نیاز به برنامه ریزی و تعهد دارد نه شانس و اقبال. بهتر است برنامه ای تنظیم کنید که متشکل از راهبردها یا دستورالعمل های متنوع باشد تا به کمک آن بتوانید با علایم ناشی از ترک نیکوتین به شکل صحیح برخورد کنید و همچنین لحظاتی را که میل شدیدی به سیگار کشیدن دارید به خوبی پشت سر بگذارید و در صورت نیاز از حمایت ها و راهنمایی های جامعه بهره مند شوید. انتظار نداشته باشید که دستورالعمل آماده ای پیدا کرده و به راحتی بتوانید آن را روی خودتان اجرا کنید.
برنامه ترک هیچ فردی به درد دیگری نمی خورد، پس برنامه ای تنظیم کنید که اولا از آن راضی باشید و ثانیا با شرایط زندگی شما متناسب باشد. از هر نوع تکنیک و ابزاری که فکر می کنید منطبق بر نیازهای شماست استفاده کنید. به مجموع این کارهایی که انجام می دهید راهبردها یا استراتژی های ترک سیگار گفته می شود. به طور کلی برنامه های ترک متشکل از چند راهبرد است. تحقیقات نشان می دهد که بهره گیری از چند راهبرد به جای یکی شانس موفقیت شما را در خلاصی از شر سیگار افزایش می دهد.
برای هفته اول زیاد سخت نگیرید و انعطاف پذیر باشید. چنانچه از برنامه ترک استفاده می کنید اما به نظرتان می آید که کار، خوب پیش نمی رود برنامه خود را مورد تجدید نظر قرار دهید. ممکن است در سه تا ده روز اول دچار علایم جسمانی ناشی از ترک شوید. به مرور این علایم خفیف تر می شوند اما ممکن است شما همچنان در موقعیت هایی قرار بگیرید که هوس کشیدن سیگار به سرتان بزند. اینها موقعیت هایی هستند که قبلا به طور معمول در آن سیگار می کشیده اید، مثلا بعد از غذا یا هنگامی که پشت فرمان خودرو قرار می گیرید. در برخی از افراد که سیگار را کنار می گذارند، ممکن است تا ماه ها و حتی سال ها این هوس سیگار کشیدن هر از گاهی بیاید و برود اما شدت و مدت این هوس ها با گذشت زمان رفته رفته کاهش پیدا می کند.
● راهبردهای ترک سیگار
هنگام تنظیم برنامه ترک و تلاش برای خلاصی از شر سیگار داشتن برخی اطلاعات برایتان بسیار ارزشمند خواهد بود.
● خود یاری
در شیوه خودیاری، فرد برای ترک سیگار شخصا اقدام می کند و برای برنامه ریزی و تدوام تلاش های خود از منابع و امکانات بهداشتی استفاده می کند. این منابع و امکانات عبارت اند از: انتشارات و پایگاه های اینترنتی تحت پوشش دانشگاه های علوم پزشکی. راهبرد خودیاری برای ایجاد انگیزه اعتماد بسیار حایز اهمیت است. درواقع اطلاعاتی که به این طریق کسب می کنید به شما در برخورد صحیح با میل و هوس شدید برای سیگار کشیدن و اجتناب از موقعیت هایی که امکان لغزش در آنها زیاد است، کمک می کند.
● حمایت گروهی
برای برخی از افراد حمایت گروهی در ترک سیگار بسیار حیاتی است. این گروه که رهبری هم برای خود تعیین می کنند در جلسات منظمی که بر اساس برنامه تنظیم شده، شرکت می کنند. طبق این برنامه، جلسات دست کم هر دو هفته یک بار تشکیل می شود و هر جلسه هم بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه به طول می انجامد. این جلسات روی مساله حل مشکلات و تمرین مهارت های لازم برای ترک سیگار متمرکز هستند. به کمک این جلسات شما می توانید از حمایت سایر افراد جامعه که مشکلی شبیه به شما دارند بهره مند شوید.
● مشاوره فردی
همان گونه که از اسم آن پیداست، روش مشاوره فردی متضمن کار نفر به نفر با یک پزشک، روان شناس، پرستار یا مشاور قابل اعتماد برای کسب راهنمایی و حمایت تخصصی است. یک کارشناس متبحر به شما اجازه می دهد تا احساسات و نگرانی های خود را در رابطه با احتمال ناتوانی در ترک سیگار یا مشکلاتی که ممکن است با دوستان یا خانواده پیدا شود ابراز کنید. آنها به شما کمک می کنند تا مهارت هایی را برای برخورد صحیح و برآمدن از پس ترک سیگار پیدا کنید. بر مشکلات فایق آیید و یاد بگیرید چگونه به یک زندگی عاری از سیگار قدم بگذارید. شما می توانید در مواقعی که دچار علایم ناشی از ترک سیگار می شوید و یا برای رفع میل و هوس شدید به سیگار با مشاور خود تماس بگیرید.
● ترک بدون مقدمه
ترک بدون مقدمه یا ناگهانی رایج ترین شیوه برای ترک استعمال دخانیات است. در واقع ترک بلامقدمه نوعی امتناع ناگهانی و مصمم از کشیدن سیگار است. در یک روز معین یا بدون آمادگی قبلی، یک جا و به طور کامل سیگار را می بوسید و کنار می گذارید. ترک بلامقدمه به این سادگی هم که فکر می کنید، نیست. لازمه آن آمادگی جسمی و روحی برای مقابله در برابر میل شدید به سیگار کشیدن است. البته برای کسانی که از این شیوه استفاده می کنند دلسردی هایی هم وجود دارد.

خدیجه محصلی کارشناس مسوول دبیرخانه ستاد کشوری کنترل دخانیات



اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 میزان درآمد حاصل از وضع مالیات بر سیگار ۱۳۹۳ شنبه ۲۷ دي




تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است




نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  


واردات خودرو مشروط شد قیمت‌ روز موبایل‌های‌ محبوب بانوان +جدول الزام واردکنندگان رسمی و غیررسمی خودرو به خدمات پس از فروش وضعیت قرمز در موسیقی ایران رضا صادقی با «فقط گوش کن» در بازار مقاصد پرطرفدار سفرهای خارجی کدامند؟ "دوشنبه بازار اینترنتی" هم آمد واردات چای هندی از مرز 30 میلیون دلار می‌گذرد مالباختگان "نگین خودرو آفتاب" به پول خود می‌رسند؟ نحوه فعال‌سازی سیم‌کارت‌های قطع شده تلفن همراه انتشار آلبوم‌های حامد بهداد و برزو ارجمند چگونه درآمد گردشگری بر اقتصاد اثر می‌گذارد؟ ساندبار؛ هدیه خریداران تلویزیون‌های بالای 65 اینچ سامسونگ زندگی مدیرعامل واتس‌اپ چطور می‌گذرد؟ قیمت انواع ماهی و میگو در بازار قیمت نان در هزینه تمام شده یک ساندویچ چقدر است؟ پیامک سال آینده 10 ریال گران می‌شود ارزان‌ترین عیدی‌های دیجیتال کدامند؟ مرزبندی‌ها در موسیقی ایران حق امتیاز 20 میلیارد تومانی برای تبدیل پروانه شرکت‌های اینترنتی
از کدام برند پودر رختشویی می خرید؟
 











نتایج نظرسنجی
 

ویوان نیوز با همکاری لوکوپوک در یک طرح مشترک اقدام به تهیه قیمت روز کالا و خدمات در 9 گروه کرده است. از این پس شما می توانید با رجوع به هر یک از بخش های زیر قیمت و امکانات کالاهای مورد نظر خود را مشاهده و مقایسه کنید.

توجه: در صورت تمایل به معرفی قیمت کالا ها و خدمات خود در این طرح می توانید تقاضای خود را به نشانی info@vivannews.com ارسال فرمایید.