۱۳۹۴ شنبه ۲۴ بهمن ساعت: 1:11 عصر 2/13/2016
هزینه یک مسافرت داخلی در نوروز ۹۵
به زودی تعطیلات طولانی عید فرا می رسد و بازار تورهای نوروزی داغ خواهد شد. با اینکه قیمت تورهای داخلی همانند تورهای خارجی گران است، اما در این گیر و دار باز هم آژانس های مسافرتی با هر ترفندی برای جذب مشتری تلاش می کنند.
کیک بازار خودرو ایران در دست فرانسوی‌ها
وزیر امور اقتصاد و دارایی کشور در گفت‌وگو با روزنامه نیکی ژاپن در حالی از امضای قرارداد میان رنو و خودروسازی ایران طی ماه جاری خبر داده که وی نامی از ایران خودرو نبرده و عنوان کرده این قرارداد با سایپا (یا به عبارت بهتر، پارس خودرو) امضا خواهد شد.
وزارتخانه‌ها چقدر دیجیتالی شده‌اند؟
رویای واقعیت یافتن شهر مجازی زمانی تحقق پیدا می‌کند که هر آنچه در شهر نیاز به حضور فیزیکی ما دارد تبدیل به راهی برای ارتباط‌های مجازی شود. بی‌شک برای تمامی پایتخت‌های جهان یکی از معضلات همیشگی مراجعه روزانه افراد از نقاط دور و نزدیک کشور به بزرگ ترین سازمان‌ها است.
آرشیو
شبکه‌های جهانی نوآوری کلید موفقیت شرکت‌ها
هفته گذشته در مورد بالا رفتن میزان صادرات تحقیق و توسعه شرکت‌ها به نقاط مختلف دنیا نوشتیم و اینکه در حال حاضر بیشترین هزینه‌های R&D دنیا در کشورهای آسیایی صرف می‌شود، به‌طوری که در سال 2015 آسیا 35 درصد کل هزینه‌های R&D جهانی را به خود اختصاص داد.
چرا هیچ‌کس محتوای بازاریابی شما را نمی‌خواند؟
بازاریابی در اقتصاد دیجیتالی حال حاضر بسیار مشکل‌تر از زمانی است که از رسانه‌های جمعی برای بازاریابی استفاده می‌شد. در آن زمان یک بودجه عظیم و یک پیام قوی برای اینکه مصرف‌کنندگان شما را به یاد بیاورند کافی بود.
چگونه یک استراتژی کارآ ایجاد کنیم؟
تقریبا هر کسب‌وکاری در دنیای امروز با چالش‏های مهم استراتژیک روبه‌رو است؛ چرا که به‌ندرت مسیر ایجاد ارزش واضح و روشن است. در یک پژوهش جهانی از مدیران ارشد اجرایی، بیش از نیمی از 4400 نفر از پاسخگویان بیان کردند که تصور نمی‏کردند یک استراتژی برنده داشته باشند.
آرشیو
نسخه چاپی نسخه چاپی ۱۳۹۰ دوازدهم آذر :تاریخ انتشار 11658 :کدخبر
ارسال به دوستان ارسال به دوستان 44337 :بازدید

ساده ترین راه های ترک سیگار

اغلب افراد سیگاری می دانند که کشیدن سیگار برای سلامتی آنها مضر است اما آنچه بسیاری از سیگاری های تازه کار از آن غافل مانده اند، این است که سیگار کشیدن نوعی اعتیاد هم هست و دود سیگار حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به احساسات و رفتار فرد تاثیر می گذارد...

اغلب افراد سیگاری می دانند که کشیدن سیگار برای سلامتی آنها مضر است اما آنچه بسیاری از سیگاری های تازه کار از آن غافل مانده اند، این است که سیگار کشیدن نوعی اعتیاد هم هست و دود سیگار حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به احساسات و رفتار فرد تاثیر می گذارد...
از آنجایی که نیکوتین یک داروی اعتیادزا است، ترک سیگار ممکن است کار بسیار مشکلی باشد. در حقیقت اغلب افراد درنخستین تلاش خود دچار شکست می شوند اما اگر دفعه اول موفق نشدید، تسلیم نشوید.
● برای ترک سیگار برنامه ریزی کنید
رهایی و خلاصی از شر سیگار نیاز به برنامه ریزی و تعهد دارد نه شانس و اقبال. بهتر است برنامه ای تنظیم کنید که متشکل از راهبردها یا دستورالعمل های متنوع باشد تا به کمک آن بتوانید با علایم ناشی از ترک نیکوتین به شکل صحیح برخورد کنید و همچنین لحظاتی را که میل شدیدی به سیگار کشیدن دارید به خوبی پشت سر بگذارید و در صورت نیاز از حمایت ها و راهنمایی های جامعه بهره مند شوید. انتظار نداشته باشید که دستورالعمل آماده ای پیدا کرده و به راحتی بتوانید آن را روی خودتان اجرا کنید.
برنامه ترک هیچ فردی به درد دیگری نمی خورد، پس برنامه ای تنظیم کنید که اولا از آن راضی باشید و ثانیا با شرایط زندگی شما متناسب باشد. از هر نوع تکنیک و ابزاری که فکر می کنید منطبق بر نیازهای شماست استفاده کنید. به مجموع این کارهایی که انجام می دهید راهبردها یا استراتژی های ترک سیگار گفته می شود. به طور کلی برنامه های ترک متشکل از چند راهبرد است. تحقیقات نشان می دهد که بهره گیری از چند راهبرد به جای یکی شانس موفقیت شما را در خلاصی از شر سیگار افزایش می دهد.
برای هفته اول زیاد سخت نگیرید و انعطاف پذیر باشید. چنانچه از برنامه ترک استفاده می کنید اما به نظرتان می آید که کار، خوب پیش نمی رود برنامه خود را مورد تجدید نظر قرار دهید. ممکن است در سه تا ده روز اول دچار علایم جسمانی ناشی از ترک شوید. به مرور این علایم خفیف تر می شوند اما ممکن است شما همچنان در موقعیت هایی قرار بگیرید که هوس کشیدن سیگار به سرتان بزند. اینها موقعیت هایی هستند که قبلا به طور معمول در آن سیگار می کشیده اید، مثلا بعد از غذا یا هنگامی که پشت فرمان خودرو قرار می گیرید. در برخی از افراد که سیگار را کنار می گذارند، ممکن است تا ماه ها و حتی سال ها این هوس سیگار کشیدن هر از گاهی بیاید و برود اما شدت و مدت این هوس ها با گذشت زمان رفته رفته کاهش پیدا می کند.
● راهبردهای ترک سیگار
هنگام تنظیم برنامه ترک و تلاش برای خلاصی از شر سیگار داشتن برخی اطلاعات برایتان بسیار ارزشمند خواهد بود.
● خود یاری
در شیوه خودیاری، فرد برای ترک سیگار شخصا اقدام می کند و برای برنامه ریزی و تدوام تلاش های خود از منابع و امکانات بهداشتی استفاده می کند. این منابع و امکانات عبارت اند از: انتشارات و پایگاه های اینترنتی تحت پوشش دانشگاه های علوم پزشکی. راهبرد خودیاری برای ایجاد انگیزه اعتماد بسیار حایز اهمیت است. درواقع اطلاعاتی که به این طریق کسب می کنید به شما در برخورد صحیح با میل و هوس شدید برای سیگار کشیدن و اجتناب از موقعیت هایی که امکان لغزش در آنها زیاد است، کمک می کند.
● حمایت گروهی
برای برخی از افراد حمایت گروهی در ترک سیگار بسیار حیاتی است. این گروه که رهبری هم برای خود تعیین می کنند در جلسات منظمی که بر اساس برنامه تنظیم شده، شرکت می کنند. طبق این برنامه، جلسات دست کم هر دو هفته یک بار تشکیل می شود و هر جلسه هم بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه به طول می انجامد. این جلسات روی مساله حل مشکلات و تمرین مهارت های لازم برای ترک سیگار متمرکز هستند. به کمک این جلسات شما می توانید از حمایت سایر افراد جامعه که مشکلی شبیه به شما دارند بهره مند شوید.
● مشاوره فردی
همان گونه که از اسم آن پیداست، روش مشاوره فردی متضمن کار نفر به نفر با یک پزشک، روان شناس، پرستار یا مشاور قابل اعتماد برای کسب راهنمایی و حمایت تخصصی است. یک کارشناس متبحر به شما اجازه می دهد تا احساسات و نگرانی های خود را در رابطه با احتمال ناتوانی در ترک سیگار یا مشکلاتی که ممکن است با دوستان یا خانواده پیدا شود ابراز کنید. آنها به شما کمک می کنند تا مهارت هایی را برای برخورد صحیح و برآمدن از پس ترک سیگار پیدا کنید. بر مشکلات فایق آیید و یاد بگیرید چگونه به یک زندگی عاری از سیگار قدم بگذارید. شما می توانید در مواقعی که دچار علایم ناشی از ترک سیگار می شوید و یا برای رفع میل و هوس شدید به سیگار با مشاور خود تماس بگیرید.
● ترک بدون مقدمه
ترک بدون مقدمه یا ناگهانی رایج ترین شیوه برای ترک استعمال دخانیات است. در واقع ترک بلامقدمه نوعی امتناع ناگهانی و مصمم از کشیدن سیگار است. در یک روز معین یا بدون آمادگی قبلی، یک جا و به طور کامل سیگار را می بوسید و کنار می گذارید. ترک بلامقدمه به این سادگی هم که فکر می کنید، نیست. لازمه آن آمادگی جسمی و روحی برای مقابله در برابر میل شدید به سیگار کشیدن است. البته برای کسانی که از این شیوه استفاده می کنند دلسردی هایی هم وجود دارد.

خدیجه محصلی کارشناس مسوول دبیرخانه ستاد کشوری کنترل دخانیات







تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است




نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  


عضو هیأت‌مدیره بیمه‌ آسیا نشان خدمت گرفت مهم‌ترین شبکه اجتماعی دنیا چگونه کار می‌کند؟ چند درصد تماس اپراتورها موفق است؟ گسترش دامنه فروش در بازار کتاب سیم‌کارت هر اپراتور با چند کشور رومینگ دارد؟ پس لرزه‌های قرار‌داد ایران با ایرباس؛ بویینگ به سمت ترکیه چرخید ایده‌های حوزه بانکداری و پرداخت الکترونیکی حمایت می‌شوند بهبود تجربه مشتری با اینترنت اشیا راه‌اندازی تست سرعت اینترنت در تهران و کرج چگونه پخش خودکار ویدئوها در اینستاگرام را متوقف کنیم؟ دعوت به همکاری بانک کارآفرین در شعبه کیش توسعه‌یافته‌ترین استان‌ها از نظر شاخص‌های ICT اکران اطلاعات 500 شرکت برتر کوچ برنامه‌های قدیمی شبکه پنج به کانال اچ‌دی کدام صندلی هواپیما بیشترین میزان ایمنی را در زمان بروز سوانح هوایی دارد؟ عرضه خودرو لوکس فرانسوی در ایران چرا قبض‏های موبایل به دست برخی نمی‏رسد؟ بازار بی‌رمق خانه‌های 150 متری پایتخت + جدول عرضه آی‌فون 4 اینچی با سخت‏ افزار آی‌فون 6 بازار داغ شایعه درباره پرچمداران جدید موبایل
کدام بانک را به دوستان خود توصیه می‌کنید؟
 














نتایج نظرسنجی
 

ویوان نیوز با همکاری لوکوپوک در یک طرح مشترک اقدام به تهیه قیمت روز کالا و خدمات در 9 گروه کرده است. از این پس شما می توانید با رجوع به هر یک از بخش های زیر قیمت و امکانات کالاهای مورد نظر خود را مشاهده و مقایسه کنید.

توجه: در صورت تمایل به معرفی قیمت کالا ها و خدمات خود در این طرح می توانید تقاضای خود را به نشانی info@vivannews.com ارسال فرمایید.